1. Овесът е сред най-здравословните зърнени култури на земята. Овесените ядки са чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Проучванията показват, че овесът и овесените ядки имат много ползи за здравето. А те включват: 

​

• Овесените ядки понижават холестерола и в частност – лошия холестерол.

​

• Играят роля в контрола на кръвното налягане.

​

• Спомагат развитието на полезни бактерии в чревния тракт.

​

• Те са добър източник на въглехидрати и фибри, включително мощния бета-глюкан с фибри.

​

• Понижават нивото на кръвната захар и инсулина.

​

2. Овесените ядки не само са вкусни, но са засищащи и помагат в борбата с теглото. С други думи, лесно можеш да се заситиш, като поемеш по-малко храна и следователно – по-малко калории. 

​

3. Полезни са за храносмилателната система – овесените ядки са богати на фибри. А фибрите са добре познат съюзник при стомашни и чревни проблеми. 

​